7 основных способов укрепления здоровья: рекомендации

Наступает то самое время года, когда организм окончательно устал от холодов и ветра. Зима постепенно уступает место весне, но теплее пока не становится. Уровень иммунитета людей заметно снижен, сказывается накопившаяся усталость, болезни и многое другое. Однако для того, чтобы укрепить организм, потребуется не так много усилий как кажется.

Вот самые основные факторы, которые точно помогут в борьбе с зимней хандрой:

Пересмотрите свой рацион. Начните с малого: умерьте потребление животных жиров, мучного, продуктов, содержащих большое количество искусственных добавок. Добавьте в свой рацион новые продукты: чаще ешьте морепродукты, каши, оливковое масло, морковь, цитрусовые, болгарский перец, кукурузу и свежую зелень.
Высыпайтесь. Всем известное правило: 8-часовой здоровый сон, особенно это актуально при нехватке солнечного света. Обязательно проветривайте перед сном комнату.
Больше двигайтесь. Для этого совершенно не обязательно идти в фитнес-клуб (хотя сама идея отличная), ведь сделать под любимую музыку пару упражнений так просто.
Добавляйте в чай целебные травы. Зверобой, женьшень, эвкалипт, алоэ и еще множество различных растений помогут дополнительно укрепить здоровье.
Бывайте чаще на свежем воздухе. Не ленитесь выходить на улицу каждый день хотя бы на полчаса. Чаще выезжайте на природу: прогулки на лыжах или просто небольшой пикник.
Закаляйтесь. Для дополнительного заряда бодрости используйте контрастный душ, а для восстановления температурного баланса – теплые ванночки для ног.
Научитесь бороться с переживаниями. Всегда помните, что помимо работы есть и другие важные занятия. Пусть вас не беспокоят лишние хлопоты, в любой ситуации можно найти разумное решение.

Используя хотя бы несколько советов по укреплению здоровья из этого списка, положительные результаты не заставят себя ждать. Будьте здоровы!

Комментарии: Комментариев нет

Добавить свой комментарий: Имя: E-Mail адрес: Комментарий: Ваша оценка: Введите число, которое Вы видите на картинке:


Главная \| Форум \| Disclaimer \| Гостевая \| Каталог \| Чат \| Фотогалерея \| Mobile \| Магазин \| 3D